王政資 2016/01/10 訓練日誌

王政資台南
ID 187142

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王政資

全馬 | 03:17:14 | 04:40/km | 第9馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:17:14
總名次	53 / 2423
分組名次	3 / 126
平均速度	04:40/km

官方證書

王政資

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'55")

00:45'35" (+01'21")

10 km

(00:45'35")

00:22'58" (+01'16")

15 km

(01:07'17")

00:21'42"

00:44'14"

20 km

(01:29'49")

00:22'32" (+00'50")

25 km

(01:53'03")

00:23'14" (+01'32")

00:46'43" (+02'29")

30 km

(02:16'32")

00:23'29" (+01'47")

35 km

(02:40'40")

00:24'08" (+02'26")

00:48'59" (+04'45")

40 km

(03:05'31")

00:24'51" (+03'09")

Finish

(03:17:14)

日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2353 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'21")

1000 / 1000

04'18"

(08'53")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

04'37"

(13'30")

04'37" (+00'23")

1000 / 3000

04'34"

(18'05")

04'34" (+00'20")

1000 / 4000

04'32"

(22'37")

04'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王政資

Alan Kuo 說推

留言

台南

王政資

Alan Kuo 說推

留言

跑到第9馬終於全程都是用跑的跑完了ＱＱ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.02 km

Skechers GO MEB SPEED 3(籃) 累積 : 1266.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jimmy Pan, 林靖傑和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

籃振平以進步速率來看……下一次應該可以挑戰310內了……加油！(夭壽厲害！)

2016-01-12 18:55 ·

1 個人推

王政資繼續努力QQ

2016-01-13 22:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'18"	00:08'53"
3	04'37"	00:13'30"
4	04'35"	00:18'05"
5	04'32"	00:22'37"
6	04'39"	00:27'16"
7	04'35"	00:31'51"
8	04'36"	00:36'27"
9	04'35"	00:41'02"
10	04'33"	00:45'35"
11	04'18"	00:49'53"
12	04'22"	00:54'15"
13	04'32"	00:58'47"
14	04'14"	01:03'01"
15	04'16"	01:07'17"
16	04'28"	01:11'45"
17	04'31"	01:16'16"
18	04'37"	01:20'53"
19	04'24"	01:25'17"
20	04'32"	01:29'49"
21	04'24"	01:34'13"
22	04'39"	01:38'52"
23	04'44"	01:43'36"
24	04'51"	01:48'27"
25	04'36"	01:53'03"
26	04'34"	01:57'37"
27	04'35"	02:02'12"
28	04'50"	02:07'02"
29	04'41"	02:11'43"
30	04'49"	02:16'32"
31	04'45"	02:21'17"
32	04'45"	02:26'02"
33	04'48"	02:30'50"
34	05'02"	02:35'52"
35	04'48"	02:40'40"
36	04'59"	02:45'39"
37	04'58"	02:50'37"
38	04'59"	02:55'36"
39	04'50"	03:00'26"
40	05'05"	03:05'31"
41	05'16"	03:10'47"
42	05'14"	03:16'01"
42.3	04'28"	03:17'22"