Kimi Wu 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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全馬 | 03:42:02 | 05:15/km | 第13馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:42:02
總名次	191 / 2423
分組名次	48 / 578
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'50" (+00'11")

10 km

(00:51'50")

00:26'25" (+01'00")

15 km

(01:17'23")

00:25'33" (+00'08")

00:51'39"

20 km

(01:43'29")

00:26'06" (+00'41")

25 km

(02:10'01")

00:26'32" (+01'07")

00:53'14" (+01'35")

30 km

(02:36'43")

00:26'42" (+01'17")

35 km

(03:03'19")

00:26'36" (+01'11")

00:53'29" (+01'50")

40 km

(03:30'12")

00:26'53" (+01'28")

Finish

(03:42:02)

日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 205 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2754 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'02")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'04")

05'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'15")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'24")

05'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kimi Wu

·

賽前宣言: 小柴團團報

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.71 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 638.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳小茜, FangZou 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	05'02"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'10"	00:25'25"
6	05'13"	00:30'38"
7	05'19"	00:35'57"
8	05'19"	00:41'16"
9	05'24"	00:46'40"
10	05'10"	00:51'50"
11	05'04"	00:56'54"
12	05'07"	01:02'01"
13	05'12"	01:07'13"
14	05'01"	01:12'14"
15	05'09"	01:17'23"
16	05'09"	01:22'32"
17	05'13"	01:27'45"
18	05'12"	01:32'57"
19	05'15"	01:38'12"
20	05'17"	01:43'29"
21	05'11"	01:48'40"
22	05'14"	01:53'54"
23	05'27"	01:59'21"
24	05'22"	02:04'43"
25	05'18"	02:10'01"
26	05'25"	02:15'26"
27	05'12"	02:20'38"
28	05'27"	02:26'05"
29	05'20"	02:31'25"
30	05'18"	02:36'43"
31	05'28"	02:42'11"
32	05'15"	02:47'26"
33	05'19"	02:52'45"
34	05'30"	02:58'15"
35	05'04"	03:03'19"
36	05'27"	03:08'46"
37	05'19"	03:14'05"
38	05'21"	03:19'26"
39	05'28"	03:24'54"
40	05'18"	03:30'12"
41	05'33"	03:35'45"
42	04'52"	03:40'37"
42.3	04'11"	03:41'52"

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