Lisa Chen(怡華) 2023/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.4 km | 00:28:24 | 05:13/km

日期: 2023-05-03 19:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'55" / 04'55" / 11'02" / 08'57" / 11'49" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'30")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'32")

05'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'20")

04'48"

1000 / 4000

5

05'39"

(26'00")

05'39" (+00'51")

1000 / 5000

6

02'23"

(28'24")

05'30" (+00'42")

435 / 5435

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者11th W1-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ga Lin Lee, 楊龍懋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	04'55"	00:11'50"
3	11'02"	00:22'52"
4	08'57"	00:31'49"
5	11'49"	00:43'38"
5.4	05'30"	00:46'02"

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