謝宗晉 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.3 km | 01:01:57 | 06:02/km

日期: 2016-01-07 17:44 - 地點: 阿蓮產業道路-長榮路來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'55" / 06'02" / 06'09" / 06'52" / 06'15" / 05'51" / 05'45" / 06'03" / 05'57" / 05'30" / 06'19" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.08 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

翁信義, 陳士弘和其他 51 人說推

·

觀看另 13 則留言

自由飛翔午安愉快～

2016-01-08 14:00 ·

老闆娘看的出來。。很輕鬆哈～假日愉快。

2016-01-08 20:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'02"	00:11'57"
3	06'09"	00:18'06"
4	06'52"	00:24'58"
5	06'15"	00:31'13"
6	05'51"	00:37'04"
7	05'45"	00:42'49"
8	06'03"	00:48'52"
9	05'57"	00:54'49"
10	05'30"	01:00'19"
10.3	06'19"	01:01'57"

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