劉家榮 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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21.0 km | 01:50:42 | 05:16/km

日期: 2016-01-06 20:46 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'13" / 05'11" / 05'03" / 04'59" / 04'54" / 04'47" / 05'11" / 05'16" / 05'08" / 05'13" / 05'20" / 05'10" / 05'34" / 05'25" / 05'23" / 05'22" / 05'25" / 05'34" / 05'26" / 05'23" / 05'17" / 93'20" /

冷冷的天氣
原設定課題是15K 最後跑到欲罷不能
就直接加碼來個21K半馬

1月累積里程 : 95.20 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'03"	00:15'27"
4	04'59"	00:20'26"
5	04'54"	00:25'20"
6	04'47"	00:30'07"
7	05'11"	00:35'18"
8	05'16"	00:40'34"
9	05'08"	00:45'42"
10	05'13"	00:50'55"
11	05'20"	00:56'15"
12	05'10"	01:01'25"
13	05'34"	01:06'59"
14	05'25"	01:12'24"
15	05'23"	01:17'47"
16	05'22"	01:23'09"
17	05'25"	01:28'34"
18	05'34"	01:34'08"
19	05'26"	01:39'34"
20	05'23"	01:44'57"
21	05'17"	01:50'14"
21.0	93'20"	01:50'42"

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