Terence Tsao 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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半馬 | 01:34:59 | 04:30/km | 第19半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+01'23")

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:22'09"

15 km

(01:08'22")

00:22'41" (+00'32")

00:45'46" (+00'05")

20 km

(01:31'27")

00:23'05" (+00'56")

Finish

(01:34:59)

日期: 2023-04-30 06:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'34")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'40")

04'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'13"

(14'54")

04'13"

1000 / 3000

4

04'17"

(19'11")

04'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'32")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Terence Tsao

·

新北市

Terence Tsao

·

新北市

Terence Tsao

·

賽後評分: 謝謝大會提供的補給品，順利完成半馬LSD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.58 km

ASICS glideride2 累積 : 20.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'53"	00:10'40"
3	04'14"	00:14'54"
4	04'18"	00:19'12"
5	04'20"	00:23'32"
6	04'23"	00:27'55"
7	04'28"	00:32'23"
8	04'30"	00:36'53"
9	04'22"	00:41'15"
10	04'26"	00:45'41"
11	04'22"	00:50'03"
12	04'31"	00:54'34"
13	04'41"	00:59'15"
14	04'33"	01:03'48"
15	04'34"	01:08'22"
16	04'39"	01:13'01"
17	04'33"	01:17'34"
18	04'37"	01:22'11"
19	04'34"	01:26'45"
20	04'42"	01:31'27"
20.8	04'34"	01:35'00"

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成績 : 03:46:01

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