Yu Tang Chen 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Tang Chen 屏東
ID 245949

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第8半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+03'05")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:25'39"

15 km

(01:21'36")

00:27'13" (+01'34")

00:57'52" (+03'29")

20 km

(01:52'15")

00:30'39" (+05'00")

Finish

(01:58:58)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'48")

06'23" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'00")

06'11" (+01'35")

1000 / 3000

4

04'50"

(23'50")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'53"

(28'44")

04'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

難忘的一場

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.26 km

索康尼好事多累積 : 834.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 香吉兒和其他 5 人說推

·

吳俊慶神速完賽

2023-04-30 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	06'11"	00:18'59"
4	04'51"	00:23'50"
5	04'54"	00:28'44"
6	05'13"	00:33'57"
7	05'02"	00:38'59"
8	05'29"	00:44'28"
9	04'50"	00:49'18"
10	05'05"	00:54'23"
11	05'59"	01:00'22"
12	05'02"	01:05'24"
13	04'59"	01:10'23"
14	06'07"	01:16'30"
15	05'06"	01:21'36"
16	05'21"	01:26'57"
17	06'53"	01:33'50"
18	06'09"	01:39'59"
19	07'36"	01:47'35"
20	04'40"	01:52'15"
21	04'37"	01:56'52"
21.5	04'23"	01:58'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h