吳致鴻 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳致鴻雲林
ID 389893

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10.0 km | 00:53:02 | 05:18/km

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	00:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2023-04-30 06:52 - 平均心率: 205 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 11000 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'00")

1000 / 1000

201 / 84

2

05'10"

(11'03")

05'09" (+00'17")

1001 / 2002

207 / 93

3

05'09"

(16'12")

05'08" (+00'16")

1002 / 3005

208 / 93

4

05'10"

(21'22")

05'09" (+00'17")

1002 / 4008

209 / 92

5

05'03"

(26'25")

05'02" (+00'10")

1000 / 5008

208 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.75 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張麗雲, 李金柱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'10"	00:11'03"
3	05'06"	00:16'09"
4	05'11"	00:21'20"
5	05'02"	00:26'22"
6	04'56"	00:31'18"
7	05'14"	00:36'32"
8	05'05"	00:41'37"
9	05'00"	00:46'37"
10	04'53"	00:51'30"
10.3	05'11"	00:53'02"

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