蔡派奇 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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10.0 km | 00:46:40 | 04:40/km

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	00:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2023-04-30 06:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

10.5K，北部高手好多

賽後評分: 起跑比較擁擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.79 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 272.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 和蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'21"	00:08'49"
3	04'31"	00:13'20"
4	04'33"	00:17'53"
5	04'39"	00:22'32"
6	04'30"	00:27'02"
7	04'34"	00:31'36"
8	04'26"	00:36'02"
9	04'32"	00:40'34"
10	04'30"	00:45'04"
10.4	04'33"	00:46'40"

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成績 : 03:46:01

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