12.4 km | 01:04:00 | 05:09/km日期: 2016-01-06 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 下大雨 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 12308 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%
Pace: 05'43" / 05'33" / 05'13" / 05'14" / 05'14" / 05'18" / 05'14" / 04'58" / 04'53" / 04'50" / 04'54" / 05'00" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" (+00'51") | 1008 / 1008 | 188 / 93 |
| 2 | | 05'31" (+00'42") | 1004 / 2013 | 189 / 95 |
| 3 | | 05'12" (+00'23") | 1001 / 3014 | 191 / 100 |
| 4 | | 05'13" (+00'24") | 1009 / 4023 | 193 / 98 |
| 5 | | 05'10" (+00'21") | 1011 / 5035 | 193 / 99 |
| 6 | | 05'13" (+00'24") | 1005 / 6040 | 191 / 100 |
| 7 | | 05'13" (+00'24") | 1002 / 7042 | 189 / 100 |
| 8 | | 04'58" (+00'09") | 1009 / 8051 | 194 / 103 |
| 9 | | 04'50" (+00'01") | 1009 / 9061 | 196 / 105 |
| 10 | | 04'49" | 1002 / 10063 | 194 / 106 |
| 11 | | 04'51" (+00'02") | 1008 / 11072 | 193 / 106 |
| 12 | | 04'58" (+00'09") | 1006 / 12079 | 191 / 105 |
| 13 | | 04'48" | 391 / 12470 | 192 / 108 |
錸德竹22晨跑團練，一早看到地都是乾的還很懷疑，氣象預報不是說會下雨嗎？那就跑吧～果然在折返點前就遇到下大雨了，而且愈來愈大，讓大家淋的過癮。
1月累積里程 :
485.12 km 
ㄚ拖- 007 累積 :
889.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'33" | 00:11'16" |
| 3 | 05'13" | 00:16'29" |
| 4 | 05'14" | 00:21'43" |
| 5 | 05'14" | 00:26'57" |
| 6 | 05'18" | 00:32'15" |
| 7 | 05'14" | 00:37'29" |
| 8 | 04'58" | 00:42'27" |
| 9 | 04'53" | 00:47'20" |
| 10 | 04'50" | 00:52'10" |
| 11 | 04'54" | 00:57'04" |
| 12 | 05'00" | 01:02'04" |
| 12.4 | 04'56" | 01:04'00" |
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