熊大（排灣長跑） 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

熊大（排灣長跑）高雄
ID 65319

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熊大（排灣長跑）

14.8 km | 01:26:39 | 05:51/km

日期: 2016-01-04 09:16 - 總爬升: 506 m - 地點: 泰武宿天空 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'51" / 06'40" / 06'43" / 07'18" / 06'30" / 07'01" / 07'34" / 05'58" / 04'53" / 04'41" / 04'51" / 04'49" / 04'24" / 04'22" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'27"

(01:26'27")

05'48"

14882 / 14882

高雄

熊大（排灣長跑）

River River 和黃世賢說推

·

高雄

熊大（排灣長跑）

River River 和黃世賢說推

·

自主練習謝謝老婆陪伴
因起跑太晚時間有限到宿天空就折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.79 km

XT 上傳 | 9 years ago

River River, 龍布羅梭和其他 46 人說推

·

觀看另 2 則留言

andy 厲害，厲害!

2016-01-05 10:08 ·

1 個人推

潘俊瑋雄哥～後勁好強餒！

2016-01-06 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'40"	00:13'31"
3	06'43"	00:20'14"
4	07'18"	00:27'32"
5	06'30"	00:34'02"
6	07'01"	00:41'03"
7	07'34"	00:48'37"
8	05'58"	00:54'35"
9	04'53"	00:59'28"
10	04'41"	01:04'09"
11	04'51"	01:09'00"
12	04'49"	01:13'49"
13	04'24"	01:18'13"
14	04'22"	01:22'35"
14.8	05'05"	01:26'39"

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