陳良昇 2023/04/23 訓練日誌

陳良昇台北市
ID 419280

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陳良昇

全馬 | 03:47:13 | 05:23/km | 第6馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'25")

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'59" (+01'05")

15 km

(01:15'42")

00:26'24" (+02'30")

00:54'26" (+05'08")

20 km

(01:43'44")

00:28'02" (+04'08")

25 km

(02:07'38")

00:23'54"

00:55'50" (+06'32")

30 km

(02:39'34")

00:31'56" (+08'02")

35 km

(03:05'50")

00:26'16" (+02'22")

00:53'51" (+04'33")

40 km

(03:33'25")

00:27'35" (+03'41")

Finish

(03:47:13)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'43")

1000 / 1000

04'30"

(09'19")

04'30" (+00'25")

1000 / 2000

04'57"

(14'16")

04'57" (+00'52")

1000 / 3000

05'00"

(19'17")

05'00" (+00'55")

1000 / 4000

05'01"

(24'19")

05'01" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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優質路跑👍

賽後評分: 優質路跑👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 阿布拉和其他 18 人說推

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阿布拉恭喜昇大高速完賽🎉🎉

2023-04-25 11:34 ·

陳孫文恭喜厲害高速完賽

2023-05-09 12:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'31"	00:09'20"
3	04'57"	00:14'17"
4	05'01"	00:19'18"
5	05'01"	00:24'19"
6	05'08"	00:29'27"
7	05'07"	00:34'34"
8	05'03"	00:39'37"
9	05'02"	00:44'39"
10	04'39"	00:49'18"
11	04'41"	00:53'59"
12	04'38"	00:58'37"
13	05'06"	01:03'43"
14	05'55"	01:09'38"
15	06'04"	01:15'42"
16	06'16"	01:21'58"
17	06'51"	01:28'49"
18	06'28"	01:35'17"
19	04'21"	01:39'38"
20	04'06"	01:43'44"
21	04'20"	01:48'04"
22	04'35"	01:52'39"
23	04'40"	01:57'19"
24	05'24"	02:02'43"
25	04'55"	02:07'38"
26	05'07"	02:12'45"
27	06'29"	02:19'14"
28	07'21"	02:26'35"
29	07'43"	02:34'18"
30	05'16"	02:39'34"
31	04'15"	02:43'49"
32	04'39"	02:48'28"
33	05'17"	02:53'45"
34	05'47"	02:59'32"
35	06'18"	03:05'50"
36	06'26"	03:12'16"
37	04'56"	03:17'12"
38	05'24"	03:22'36"
39	05'24"	03:28'00"
40	05'25"	03:33'25"
41	04'58"	03:38'23"
42	05'44"	03:44'07"
42.5	05'53"	03:47'14"