Yen Sheng 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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半馬 | 02:11:17 | 06:13/km | 第68半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:32'48" (+05'50")

15 km

(01:32'28")

00:32'42" (+05'44")

01:03'44" (+03'58")

20 km

(02:03'30")

00:31'02" (+04'04")

Finish

(02:11:17)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'13")

05'02"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'28")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'20")

05'51" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'58")

05'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 潭雅神維修路面，路線不良🙄\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.24 km

亞瑟士 EvoRidespeed 累積 : 108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'03"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'52"	00:21'20"
5	05'38"	00:26'58"
6	05'28"	00:32'26"
7	06'05"	00:38'31"
8	06'57"	00:45'28"
9	07'34"	00:53'02"
10	06'44"	00:59'46"
11	07'05"	01:06'51"
12	05'48"	01:12'39"
13	07'01"	01:19'40"
14	06'54"	01:26'34"
15	05'54"	01:32'28"
16	05'43"	01:38'11"
17	05'48"	01:43'59"
18	05'59"	01:49'58"
19	07'32"	01:57'30"
20	06'00"	02:03'30"
21	06'26"	02:09'56"
21.2	06'04"	02:11'16"

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