邱義欽 2023/04/23 訓練日誌

邱義欽彰化
ID 249894

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邱義欽

半馬 | 02:05:42 | 05:57/km | 第9半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:27'24" (+01'30")

15 km

(01:23'15")

00:29'57" (+04'03")

01:02'26" (+09'08")

20 km

(01:55'44")

00:32'29" (+06'35")

Finish

(02:05:42)

日期: 2023-04-23 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 23774 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'17")

1006 / 1006

185 / 101

05'09"

(10'28")

05'06" (+00'07")

1007 / 2014

189 / 103

05'02"

(15'30")

05'01" (+00'02")

1002 / 3017

190 / 104

05'00"

(20'30")

04'59"

1000 / 4017

192 / 103

05'28"

(25'58")

05'24" (+00'25")

1009 / 5027

190 / 96

展開計圈分析

運動一下

賽後評分: 補給不錯，交通管制好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.46 km

鱷魚牌阿拖馬拉松鞋累積 : 4822.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

欣慕, Lin Chen 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

章魚老大恭喜順利完賽

2023-04-23 18:33 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-24 13:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'05"	00:15'29"
4	05'00"	00:20'29"
5	05'25"	00:25'54"
6	05'22"	00:31'16"
7	05'19"	00:36'35"
8	05'20"	00:41'55"
9	05'58"	00:47'53"
10	05'25"	00:53'18"
11	05'47"	00:59'05"
12	05'24"	01:04'29"
13	05'53"	01:10'22"
14	06'29"	01:16'51"
15	06'24"	01:23'15"
16	06'37"	01:29'52"
17	06'13"	01:36'05"
18	06'17"	01:42'22"
19	06'30"	01:48'52"
20	06'52"	01:55'44"
21	07'07"	02:02'51"
21.4	07'36"	02:05'42"