鄭偉明(Wells) 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

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鄭偉明(Wells)

半馬 | 03:24:01 | 09:40/km | 第14半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:24:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'32")

00:41'32"

01:25'57"

10 km

(01:25'57")

00:44'25" (+02'53")

15 km

(02:15'22")

00:49'25" (+07'53")

01:40'33" (+14'36")

20 km

(03:06'30")

00:51'08" (+09'36")

Finish

(03:24:01)

日期: 2023-04-23 05:55 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'20")

08'02"

1000 / 2000

3

08'29"

(24'50")

08'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

08'25"

(33'15")

08'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'16"

(41'32")

08'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

none

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: none
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.28 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 479.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'02"	00:16'20"
3	08'30"	00:24'50"
4	08'25"	00:33'15"
5	08'17"	00:41'32"
6	08'45"	00:50'17"
7	08'52"	00:59'09"
8	09'03"	01:08'12"
9	08'53"	01:17'05"
10	08'52"	01:25'57"
11	10'28"	01:36'25"
12	09'17"	01:45'42"
13	09'47"	01:55'29"
14	10'35"	02:06'04"
15	09'18"	02:15'22"
16	09'47"	02:25'09"
17	09'17"	02:34'26"
18	09'19"	02:43'45"
19	09'21"	02:53'06"
20	13'24"	03:06'30"
21	12'20"	03:18'50"
21.5	11'41"	03:24'21"

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