Tina Wu 2023/04/23 訓練日誌

Tina Wu 彰化
ID 226944

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Tina Wu

半馬 | 02:09:50 | 06:09/km | 第10半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+00'52")

01:01'29" (+01'12")

10 km

(01:01'29")

00:30'43" (+00'49")

15 km

(01:31'52")

00:30'23" (+00'29")

01:00'17"

20 km

(02:01'46")

00:29'54"

Finish

(02:09:50)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 924 Cal - 總步數: 23670 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'06")

1008 / 1008

186 / 93

06'01"

(11'50")

05'59" (+00'19")

1002 / 2011

182 / 91

06'31"

(18'21")

06'11" (+00'31")

1052 / 3063

181 / 89

05'41"

(24'02")

05'40"

1001 / 4065

182 / 96

06'45"

(30'47")

06'44" (+01'04")

1000 / 5066

185 / 80

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.39 km

ZEPRO TW 累積 : 527.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖, Apo 和其他 1 人說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜高速順利完賽，水啦👍👍。

2023-04-24 16:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'04"	00:11'49"
3	06'31"	00:18'20"
4	05'41"	00:24'01"
5	06'45"	00:30'46"
6	05'56"	00:36'42"
7	05'49"	00:42'31"
8	06'04"	00:48'35"
9	07'00"	00:55'35"
10	05'54"	01:01'29"
11	06'54"	01:08'23"
12	05'48"	01:14'11"
13	05'50"	01:20'01"
14	05'48"	01:25'49"
15	06'03"	01:31'52"
16	06'02"	01:37'54"
17	06'03"	01:43'57"
18	05'50"	01:49'47"
19	06'01"	01:55'48"
20	05'58"	02:01'46"
21	05'45"	02:07'31"
21.4	05'41"	02:09'50"