陳鴻林 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻林台中
ID 354177

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半馬 | 02:27:01 | 06:58/km | 第4半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+01'04")

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:33'34" (+00'22")

15 km

(01:41'02")

00:33'12"

01:09'06" (+01'16")

20 km

(02:16'56")

00:35'54" (+02'42")

Finish

(02:27:01)

日期: 2023-04-23 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'28")

06'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'28")

07'00" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'18")

06'49" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'15")

06'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯，車流管制也比之前進步許多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.38 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 1853.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'44"	00:13'28"
3	07'00"	00:20'28"
4	06'50"	00:27'18"
5	06'58"	00:34'16"
6	06'50"	00:41'06"
7	06'39"	00:47'45"
8	06'45"	00:54'30"
9	06'58"	01:01'28"
10	06'22"	01:07'50"
11	06'38"	01:14'28"
12	06'23"	01:20'51"
13	06'36"	01:27'27"
14	06'54"	01:34'21"
15	06'41"	01:41'02"
16	07'10"	01:48'12"
17	06'38"	01:54'50"
18	07'33"	02:02'23"
19	07'01"	02:09'24"
20	07'32"	02:16'56"
21	07'47"	02:24'43"
21.3	07'20"	02:27'01"

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