簡泓頤 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡泓頤新北市
ID 740171

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9.0 km | 00:47:48 | 05:18/km

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2023-04-23 06:11 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'37")

07'22" (+02'21")

1000 / 2000

3

05'25"

(20'02")

05'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(25'07")

05'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(30'09")

05'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 擠了三公里才有辦法開始加速
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.25 km

ASICS Gel-Kayano 28 累積 : 799.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'23"	00:14'40"
3	05'25"	00:20'05"
4	05'05"	00:25'10"
5	05'02"	00:30'12"
6	05'07"	00:35'19"
7	05'12"	00:40'31"
8	05'01"	00:45'32"
8.5	04'44"	00:47'51"

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