Atienn 2016/01/03 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:57:26 | 05:37/km | 第20馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	03:57:26
總名次	6 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:37/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'11")

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:22'47"

15 km

(01:17'04")

00:31'19" (+08'32")

00:58'19" (+12'34")

20 km

(01:44'04")

00:27'00" (+04'13")

25 km

(02:12'55")

00:28'51" (+06'04")

00:55'03" (+09'18")

30 km

(02:39'07")

00:26'12" (+03'25")

35 km

(03:12'12")

00:33'05" (+10'18")

01:08'01" (+22'16")

40 km

(03:47'08")

00:34'56" (+12'09")

Finish

(03:57:26)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 745 m - 卡路里: 1996 Cal - 總步數: 43162 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'48" (+00'56")

1010 / 1010

196 / 105

04'24"

(09'16")

04'23" (+00'31")

1001 / 2012

191 / 118

04'49"

(14'05")

04'48" (+00'56")

1000 / 3013

192 / 108

04'41"

(18'46")

04'40" (+00'48")

1001 / 4014

191 / 111

04'14"

(23'00")

04'11" (+00'19")

1008 / 5023

189 / 125

展開計圈分析

03'54"

(26'54")

03'52"

1005 / 6029

189 / 135

04'09"

(31'03")

04'06" (+00'14")

1008 / 7038

191 / 127

04'51"

(35'54")

04'49" (+00'57")

1004 / 8042

194 / 106

04'57"

(40'51")

04'55" (+01'03")

1005 / 9048

194 / 104

04'57"

(45'48")

04'54" (+01'02")

1006 / 10055

193 / 105

06'43"

(52'31")

06'42" (+02'50")

1001 / 11057

187 / 79

06'03"

(58'34")

06'00" (+02'08")

1006 / 12064

190 / 87

05'44"

(01:04'18")

05'43" (+01'51")

1002 / 13066

187 / 93

06'18"

(01:10'36")

06'15" (+02'23")

1005 / 14072

188 / 84

06'37"

(01:17'13")

06'33" (+02'41")

1008 / 15081

188 / 81

05'20"

(01:22'33")

05'17" (+01'25")

1007 / 16088

182 / 103

05'14"

(01:27'47")

05'12" (+01'20")

1005 / 17093

190 / 100

05'12"

(01:32'59")

05'09" (+01'17")

1009 / 18102

192 / 100

05'37"

(01:38'36")

05'34" (+01'42")

1007 / 19110

189 / 94

05'32"

(01:44'08")

05'30" (+01'38")

1004 / 20114

187 / 96

05'01"

(01:49'09")

05'00" (+01'08")

1003 / 21117

192 / 103

05'31"

(01:54'40")

05'28" (+01'36")

1008 / 22126

193 / 94

07'42"

(02:02'22")

07'41" (+03'49")

1001 / 23127

167 / 77

05'48"

(02:08'10")

05'47" (+01'55")

1001 / 24128

160 / 107

04'54"

(02:13'04")

04'52" (+01'00")

1006 / 25135

191 / 107

05'19"

(02:18'23")

05'18" (+01'26")

1002 / 26137

190 / 98

05'20"

(02:23'43")

05'17" (+01'25")

1006 / 27144

186 / 101

04'12"

(02:27'55")

04'11" (+00'19")

1001 / 28146

189 / 125

05'01"

(02:32'56")

04'58" (+01'06")

1009 / 29155

187 / 107

06'25"

(02:39'21")

06'23" (+02'31")

1003 / 30159

186 / 83

07'47"

(02:47'08")

07'46" (+03'54")

1001 / 31160

152 / 84

05'10"

(02:52'18")

05'09" (+01'17")

1000 / 32161

190 / 101

06'27"

(02:58'45")

06'25" (+02'33")

1004 / 33166

188 / 82

06'42"

(03:05'27")

06'40" (+02'48")

1002 / 34169

174 / 86

06'55"

(03:12'22")

06'52" (+03'00")

1004 / 35174

181 / 80

07'36"

(03:19'58")

07'35" (+03'43")

1002 / 36176

162 / 80

08'15"

(03:28'13")

08'11" (+04'19")

1006 / 37183

121 / 100

08'44"

(03:36'57")

08'41" (+04'49")

1003 / 38187

147 / 78

05'05"

(03:42'02")

05'02" (+01'10")

1007 / 39194

189 / 104

05'16"

(03:47'18")

05'14" (+01'22")

1003 / 40198

192 / 98

05'25"

(03:52'43")

05'21" (+01'29")

1010 / 41209

188 / 98

04'35"

(03:57'18")

05'18" (+01'26")

862 / 42072

191 / 98

台中

Atienn

應該是爆炸前夕還很鎮定XD 為什麼歐姆龍體重計還沒來勒阿胖

allen 和深般若說推

留言

深般若求BG 照！！！

那個。。。歐母籠關阿胖何事。。。。。。

2016-01-04 00:58 ·

Atienn 督促我的良師還沒到位啊

2016-01-04 09:10 ·

1 個人推

姐爆了後面真的瘋狂走路 orz
從秋天以來最硬的一場好變態QQ

41.9 km | 03:57:18 | 05:40/km

1月累積里程 : 347.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羊羊得意, 香魚和其他 66 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Eric & Shoo 小珠姐下坡真的超強簡直是噴下去不是是用飛的
小戴姐真的有嚇到ㄝ哈

2016-01-03 20:44 ·

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）厲害厲害喔

2016-01-03 23:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'27"	00:09'16"
3	04'49"	00:14'05"
4	04'41"	00:18'46"
5	04'12"	00:22'58"
6	03'54"	00:26'52"
7	04'08"	00:31'00"
8	04'51"	00:35'51"
9	04'57"	00:40'48"
10	04'57"	00:45'45"
11	06'41"	00:52'26"
12	06'05"	00:58'31"
13	05'42"	01:04'13"
14	06'21"	01:10'34"
15	06'30"	01:17'04"
16	05'26"	01:22'30"
17	05'11"	01:27'41"
18	05'12"	01:32'53"
19	05'37"	01:38'30"
20	05'34"	01:44'04"
21	04'59"	01:49'03"
22	05'29"	01:54'32"
23	07'40"	02:02'12"
24	05'53"	02:08'05"
25	04'50"	02:12'55"
26	05'22"	02:18'17"
27	05'20"	02:23'37"
28	04'12"	02:27'49"
29	05'01"	02:32'50"
30	06'17"	02:39'07"
31	07'56"	02:47'03"
32	05'07"	02:52'10"
33	06'24"	02:58'34"
34	06'44"	03:05'18"
35	06'54"	03:12'12"
36	07'27"	03:19'39"
37	08'18"	03:27'57"
38	08'46"	03:36'43"
39	05'09"	03:41'52"
40	05'16"	03:47'08"
41	05'25"	03:52'33"
41.9	05'30"	03:57'18"