11.2 km | 01:00:23 | 05:23/km日期: 2016-01-02 06:17 - 總爬升: 104 m - 地點: 新化木架山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%
Pace: 05'45" / 05'45" / 05'16" / 05'55" / 07'01" / 05'28" / 06'08" / 05'41" / 05'13" / 04'51" / 04'34" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+01'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'33" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'20" | 206 / 11206 |
新化木架山團練——山路訓練
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預定內容：均速５分半
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 210.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'45" | 00:11'30" |
| 3 | 05'16" | 00:16'46" |
| 4 | 05'55" | 00:22'41" |
| 5 | 07'01" | 00:29'42" |
| 6 | 05'28" | 00:35'10" |
| 7 | 06'08" | 00:41'18" |
| 8 | 05'41" | 00:46'59" |
| 9 | 05'13" | 00:52'12" |
| 10 | 04'51" | 00:57'03" |
| 11 | 04'34" | 01:01'37" |
| 11.2 | 04'21" | 01:02'31" |
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