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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    半馬 | 02:12:50 | 06:17/km | 第31半馬
    2016長堤曙光元旦馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-01
    成績02:12:50
    總名次295 / 906
    分組名次81 / 181
    平均速度06:17/km
    官方證書
    RoyChang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'13")
    		00:32'13" (+00'50")01:03'55" (+01'07")
    10 km(01:03'55")
    		00:31'42" (+00'19")
    15 km(01:35'20")
    		00:31'25" (+00'02")01:02'48"
    20 km(02:06'43")
    		00:31'23"
    Finish(02:12:50)

    日期: 2016-01-01 06:50 - 地點: 三星萬富國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1483 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'54"  (06'54")
    		06'54" (+01'13")1000 / 1000
    2
    06'16"  (13'11")
    		06'16" (+00'35")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'34")
    		06'22" (+00'41")1000 / 3000
    4
    06'36"  (26'10")
    		06'36" (+00'55")1000 / 4000
    5
    06'01"  (32'12")
    		06'01" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'28"  (38'41")
    		06'28" (+00'47")1000 / 6000
    7
    07'07"  (45'48")
    		07'07" (+01'26")1000 / 7000
    8
    05'53"  (51'42")
    		05'53" (+00'12")1000 / 8000
    9
    06'15"  (57'57")
    		06'15" (+00'34")1000 / 9000
    10
    05'56"  (01:03'54")
    		05'56" (+00'15")1000 / 10000
    11
    06'01"  (01:09'56")
    		06'01" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'42"  (01:15'39")
    		05'42" (+00'01")1000 / 12000
    13
    05'43"  (01:21'22")
    		05'43" (+00'02")1000 / 13000
    14
    05'47"  (01:27'09")
    		05'47" (+00'06")1000 / 14000
    15
    08'09"  (01:35'19")
    		08'09" (+02'28")1000 / 15000
    16
    06'09"  (01:41'28")
    		06'09" (+00'28")1000 / 16000
    17
    05'51"  (01:47'20")
    		05'51" (+00'10")1000 / 17000
    18
    07'12"  (01:54'32")
    		07'12" (+01'31")1000 / 18000
    19
    05'59"  (02:00'31")
    		05'59" (+00'18")1000 / 19000
    20
    06'09"  (02:06'40")
    		06'09" (+00'28")1000 / 20000
    21
    05'41"  (02:12'22")
    		05'41"1000 / 21000
    22
    00'30"  (02:12'52")
    		05'36" 89 / 21089
    基隆
    RoyChang
    · 留言

    新年新希望
    一切從新開始 打掉重練的概念
    整體的配速還算平均 就這樣開始吧
    新年快樂

    賽前宣言: 志在參加跟大家一起跑!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 200.54 km Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Vickey, Snow Ho 和其他 13 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'55"00:06'55"
    206'17"00:13'12"
    306'23"00:19'35"
    406'36"00:26'11"
    506'02"00:32'13"
    606'29"00:38'42"
    707'07"00:45'49"
    805'54"00:51'43"
    906'15"00:57'58"
    1005'57"01:03'55"
    1106'02"01:09'57"
    1205'43"01:15'40"
    1305'43"01:21'23"
    1405'47"01:27'10"
    1508'10"01:35'20"
    1606'09"01:41'29"
    1705'52"01:47'21"
    1807'14"01:54'35"
    1905'59"02:00'34"
    2006'09"02:06'43"
    2105'42"02:12'25"
    21.105'34"02:12'55"

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