Running bodyguard 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

8.4 km | 00:48:02 | 05:44/km

日期: 2023-04-17 16:03 - 地點: 苗栗國體育場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'00" / 05'45" / 05'46" / 05'47" / 05'53" / 05'54" / 05'51" / 05'25" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'29")

05'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'15")

05'45" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'02")

05'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'55")

05'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

腳趾頭還有傷口狀況下，試著跑跑看，不過下午真的太熱了，累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.51 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯陽和 Ann 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'46"	00:17'31"
4	05'47"	00:23'18"
5	05'53"	00:29'11"
6	05'54"	00:35'05"
7	05'51"	00:40'56"
8	05'25"	00:46'21"
8.4	05'16"	00:48'18"

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成績 : 04:39:10

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