Auger Su 2023/04/16 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 06:43:43 | 09:34/km | 第63馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:18'34"

10 km

(01:18'34")

00:41'45" (+04'56")

15 km

(02:04'11")

00:45'37" (+08'48")

01:27'06" (+08'32")

20 km

(02:45'40")

00:41'29" (+04'40")

25 km

(03:41'34")

00:55'54" (+19'05")

01:50'36" (+32'02")

30 km

(04:36'16")

00:54'42" (+17'53")

35 km

(05:33'48")

00:57'32" (+20'43")

01:48'33" (+29'59")

40 km

(06:24'49")

00:51'01" (+14'12")

Finish

(06:43:43)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'28")

1000 / 1000

06'38"

(14'37")

06'38" (+00'08")

1000 / 2000

07'07"

(21'44")

07'07" (+00'37")

1000 / 3000

07'17"

(29'02")

07'17" (+00'47")

1000 / 4000

07'46"

(36'49")

07'46" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Auger Su

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賽後評分: 路線上上下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.92 km

Nike Pegasus Turbo 2 黑灰累積 : 244.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'39"	00:14'38"
3	07'07"	00:21'45"
4	07'18"	00:29'03"
5	07'46"	00:36'49"
6	06'43"	00:43'32"
7	07'49"	00:51'21"
8	07'41"	00:59'02"
9	08'58"	01:08'00"
10	10'34"	01:18'34"
11	09'44"	01:28'18"
12	08'52"	01:37'10"
13	06'30"	01:43'40"
14	08'12"	01:51'52"
15	12'19"	02:04'11"
16	07'30"	02:11'41"
17	07'04"	02:18'45"
18	07'04"	02:25'49"
19	10'37"	02:36'26"
20	09'14"	02:45'40"
21	12'46"	02:58'26"
22	14'17"	03:12'43"
23	09'13"	03:21'56"
24	11'18"	03:33'14"
25	08'20"	03:41'34"
26	12'30"	03:54'04"
27	10'35"	04:04'39"
28	10'38"	04:15'17"
29	10'47"	04:26'04"
30	10'12"	04:36'16"
31	13'30"	04:49'46"
32	11'18"	05:01'04"
33	14'13"	05:15'17"
34	08'34"	05:23'51"
35	09'57"	05:33'48"
36	09'51"	05:43'39"
37	09'26"	05:53'05"
38	11'35"	06:04'40"
39	09'36"	06:14'16"
40	10'33"	06:24'49"
41	10'02"	06:34'51"
42.0	09'02"	06:43'44"