謝明峰 2023/04/16 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 01:59:53 | 05:40/km | 第69半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+03'38")

00:57'44" (+03'37")

10 km

(00:57'44")

00:27'14" (+00'22")

15 km

(01:24'59")

00:27'15" (+00'23")

00:54'07"

20 km

(01:51'51")

00:26'52"

Finish

(01:59:53)

日期: 2023-04-16 05:33 - 總爬升: 161 m - 地點: 龍井堤岸自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'35"

(11'35")

07'14" (+01'58")

1600 / 1600

09'10"

(20'45")

05'44" (+00'28")

1600 / 3200

08'39"

(29'25")

05'24" (+00'08")

1600 / 4800

08'45"

(38'10")

05'28" (+00'12")

1600 / 6400

08'44"

(46'55")

05'27" (+00'11")

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.77 km

Mizuno Wave Shadow4橘紅27.5 累積 : 1950.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和謝明峰說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'04"	00:13'54"
3	05'47"	00:19'41"
4	05'25"	00:25'06"
5	05'24"	00:30'30"
6	05'28"	00:35'58"
7	05'27"	00:41'25"
8	05'27"	00:46'52"
9	05'23"	00:52'15"
10	05'29"	00:57'44"
11	05'22"	01:03'06"
12	05'25"	01:08'31"
13	05'31"	01:14'02"
14	05'33"	01:19'35"
15	05'24"	01:24'59"
16	05'17"	01:30'16"
17	05'18"	01:35'34"
18	05'23"	01:40'57"
19	05'18"	01:46'15"
20	05'36"	01:51'51"
21	05'29"	01:57'20"
21.4	05'53"	01:59'51"