莊景益 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊景益高雄
ID 318930

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10.0 km | 00:44:14 | 04:25/km

正統鹿耳門聖母祈福路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2023-04-16 06:00 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'03")

04'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'19")

04'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'39")

04'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'07")

04'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊景益

·

跑力沒有進步，所以名次退步了！

賽後評分: 人好多啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.33 km

李寧飛影2.0Elite 累積 : 151.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

孫健雄, 王冠傑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'09"	00:08'03"
3	04'15"	00:12'18"
4	04'21"	00:16'39"
5	04'28"	00:21'07"
6	04'36"	00:25'43"
7	04'36"	00:30'19"
8	04'31"	00:34'50"
9	04'34"	00:39'24"
10	04'34"	00:43'58"
10.1	03'31"	00:44'14"

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