Nansir 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nansir 台北市
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10.0 km | 01:44:55 | 10:29/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

日期: 2023-04-15 18:21 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 119 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'16")

07'58"

1000 / 2000

3

10'47"

(27'04")

10'47" (+02'49")

1000 / 3000

4

08'05"

(35'09")

08'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

10'11"

(45'20")

10'11" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正妹嘟嘟十K初體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 10.63 km

Under Armour Charged Bandit 3 累積 : 607.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann Lu 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'58"	00:16'16"
3	10'48"	00:27'04"
4	08'06"	00:35'10"
5	10'11"	00:45'21"
6	11'47"	00:57'08"
7	08'19"	01:05'27"
8	10'47"	01:16'14"
9	11'01"	01:27'15"
10	11'44"	01:38'59"
10.6	09'27"	01:44'56"

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