Ho chiu nung 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:54:51 | 05:29/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	00:54:51
總名次	128 / 3866
分組名次	7 / 218
平均速度	05:29/km

日期: 2023-04-15 18:10 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 157 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'48")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'45")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'57")

05'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'15")

05'18" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

思念爸爸媽媽還有阿宏哥哥的日常
我的至親晚安

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.07 km

puma velocity nitro 累積 : 1822.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	04'56"	00:14'45"
4	05'12"	00:19'57"
5	05'18"	00:25'15"
6	05'17"	00:30'32"
7	05'19"	00:35'51"
8	05'24"	00:41'15"
9	05'39"	00:46'54"
10	05'16"	00:52'10"
10.5	05'40"	00:55'01"

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