吳佩真 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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半馬 | 02:01:12 | 05:44/km | 第13半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:29'13" (+02'08")

15 km

(01:27'54")

00:31'36" (+04'31")

01:03'02" (+06'44")

20 km

(01:59'20")

00:31'26" (+04'21")

Finish

(02:01:12)

日期: 2023-04-15 05:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'42")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'06")

05'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'33")

05'27" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'05")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳佩真

·

賽後評分: 半馬里程數不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.02 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 白累積 : 397.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賣魚的魚老闆, 陳庭漢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'28"	00:10'42"
3	05'24"	00:16'06"
4	05'28"	00:21'34"
5	05'31"	00:27'05"
6	05'38"	00:32'43"
7	05'48"	00:38'31"
8	05'59"	00:44'30"
9	05'53"	00:50'23"
10	05'55"	00:56'18"
11	06'10"	01:02'28"
12	06'23"	01:08'51"
13	06'20"	01:15'11"
14	06'22"	01:21'33"
15	06'21"	01:27'54"
16	06'11"	01:34'05"
17	06'15"	01:40'20"
18	06'14"	01:46'34"
19	06'31"	01:53'05"
20	06'15"	01:59'20"
20.3	06'22"	02:01'14"

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