陳仕笙 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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7.1 km | 00:32:10 | 13.3 km/h

日期: 2023-04-14 15:34 - 地點: 橫山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 2262 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 315 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

11.88 (-4.41)

1003 / 1003

42 / 469

2

05'39"

(10'44")

10.65 (-5.64)

1002 / 2006

47 / 371

3

04'31"

(15'15")

13.33 (-2.96)

1002 / 3008

101 / 218

4

04'26"

(19'41")

13.58 (-2.70)

1000 / 4009

65 / 342

5

03'45"

(23'26")

16.07 (-0.22)

1001 / 5010

106 / 250

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

橫山書法藝術館

·

兩輪代替跑步-3,50K達成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.93 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.6 %
2	10.7	-1.2 %
3	13.2	1.5 %
4	13.6	-0.5 %
5	16.1	-0.6 %
6	16.1	-0.8 %
7	13.5	1.0 %
7.1	12.4	-1.0 %

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