12.4 km | 01:03:25 | 05:07/km日期: 2015-12-28 21:06 - 地點: 火車站 - 天氣: 冷 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 10782 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 04'19" / 05'05" / 05'28" / 05'28" / 05'30" / 05'13" / 05'12" / 05'08" / 05'12" / 05'08" / 05'17" / 04'50" / 04'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'17" | 1005 / 1005 | 174 / 133 |
| 2 | | 05'04" (+00'47") | 1000 / 2006 | 165 / 118 |
| 3 | | 05'27" (+01'10") | 1010 / 3016 | 165 / 110 |
| 4 | | 05'24" (+01'07") | 1002 / 4019 | 167 / 110 |
| 5 | | 05'30" (+01'13") | 1008 / 5027 | 169 / 107 |
| 6 | | 05'10" (+00'53") | 1005 / 6033 | 170 / 113 |
| 7 | | 05'09" (+00'52") | 1000 / 7033 | 170 / 113 |
| 8 | | 05'09" (+00'52") | 1008 / 8041 | 170 / 114 |
| 9 | | 05'08" (+00'51") | 1008 / 9050 | 170 / 114 |
| 10 | | 05'06" (+00'49") | 1007 / 10058 | 172 / 113 |
| 11 | | 05'14" (+00'57") | 1006 / 11064 | 172 / 110 |
| 12 | | 04'47" (+00'30") | 1008 / 12073 | 172 / 121 |
| 13 | | 03'56" | 388 / 12462 | 173 / 146 |
與權哲練跑...
黑指甲跟破皮好很多了...
恢復正常運動...
自主訓練...
12月累積里程 :
162.31 km 
亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 :
2140.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 05'05" | 00:09'24" |
| 3 | 05'28" | 00:14'52" |
| 4 | 05'28" | 00:20'20" |
| 5 | 05'30" | 00:25'50" |
| 6 | 05'13" | 00:31'03" |
| 7 | 05'12" | 00:36'15" |
| 8 | 05'08" | 00:41'23" |
| 9 | 05'12" | 00:46'35" |
| 10 | 05'08" | 00:51'43" |
| 11 | 05'17" | 00:57'00" |
| 12 | 04'50" | 01:01'50" |
| 12.4 | 04'04" | 01:03'25" |
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