Michael Lin 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.9 km | 01:23:35 | 14:14/km

日期: 2023-04-09 10:32 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 9366 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 53%

Pace: 12'49" / 12'24" / 13'17" / 11'55" / 11'52" / 16'56" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'41"

(13'41")

13'39" (+01'13")

1001 / 1001

125 / 58

2

13'06"

(26'47")

13'05" (+00'39")

1001 / 2002

123 / 61

3

13'50"

(40'37")

13'45" (+01'19")

1005 / 3008

117 / 62

4

12'27"

(53'04")

12'26"

1000 / 4008

119 / 67

5

14'25"

(01:07'29")

14'24" (+01'58")

1000 / 5009

81 / 84

6

16'06"

(01:23'35")

18'45" (+06'19")

858 / 5867

108 / 49

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	12'24"	00:25'13"
3	13'17"	00:38'30"
4	11'55"	00:50'25"
5	11'52"	01:02'17"
6	16'56"	01:19'13"
5.9	-33'-6"	01:23'35"

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