鄭美文 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:55:46 | 05:34/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2023-04-09 17:46 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 153 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 24°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'13")

06'02" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'02")

05'49" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'39")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'08")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭美文

·

基隆

鄭美文

·

基隆

鄭美文

·

早上爬不起來，只好傍晚自己跑跑。

偶遇妮妮和王大嫂😊

天黑了！
路燈亮了！
看到樹影心怕怕😱⋯⋯
回程忍不住加速跑跑跑！！！

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳信閎, 黃麗芬和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

史國華小飛俠回来了👍

2023-04-10 08:21 ·

1 個人推

2023-04-10 20:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'03"	00:12'13"
3	05'52"	00:18'05"
4	05'37"	00:23'42"
5	05'29"	00:29'11"
6	05'13"	00:34'24"
7	06'01"	00:40'25"
8	05'26"	00:45'51"
9	05'11"	00:51'02"
10	05'05"	00:56'07"
10.0	04'36"	00:56'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km