陳長豪 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:58:09 | 05:48/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2023-04-09 16:09 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 151 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'10")

05'54" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'50")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'27")

05'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'02")

05'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 4月亞洲象完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.01 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

饒謙和說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	08'56"	00:21'06"
4	05'37"	00:26'43"
5	05'35"	00:32'18"
6	05'22"	00:37'40"
7	05'16"	00:42'56"
8	05'35"	00:48'31"
9	05'27"	00:53'58"
10	05'30"	00:59'28"
10.4	05'16"	01:01'25"

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