王柏騰 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

王柏騰新北市
ID 454362

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全馬 | 05:27:21 | 07:45/km | 第9馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	05:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24" (+05'55")

01:19'46" (+11'30")

10 km

(01:19'46")

00:42'22" (+10'53")

15 km

(01:56'06")

00:36'20" (+04'51")

01:10'29" (+02'13")

20 km

(02:30'15")

00:34'09" (+02'40")

25 km

(03:11'06")

00:40'51" (+09'22")

01:35'16" (+27'00")

30 km

(04:05'31")

00:54'25" (+22'56")

35 km

(04:42'18")

00:36'47" (+05'18")

01:08'16"

40 km

(05:13'47")

00:31'29"

Finish

(05:27:21)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'24")

07'34" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'36")

07'12" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'45")

07'09" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'24")

07'38" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王柏騰

·

賽後評分: 主辦單位辛苦了，謝謝。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.74 km

asics GEL-K AYANO 28 累積 : 912.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王封封和王柏騰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'35"	00:15'24"
3	07'12"	00:22'36"
4	07'09"	00:29'45"
5	07'39"	00:37'24"
6	07'11"	00:44'35"
7	08'29"	00:53'04"
8	08'59"	01:02'03"
9	08'51"	01:10'54"
10	08'52"	01:19'46"
11	07'52"	01:27'38"
12	07'30"	01:35'08"
13	07'04"	01:42'12"
14	06'37"	01:48'49"
15	07'17"	01:56'06"
16	06'18"	02:02'24"
17	08'47"	02:11'11"
18	06'14"	02:17'25"
19	06'13"	02:23'38"
20	06'37"	02:30'15"
21	07'14"	02:37'29"
22	08'18"	02:45'47"
23	07'48"	02:53'35"
24	09'45"	03:03'20"
25	07'46"	03:11'06"
26	09'52"	03:20'58"
27	10'35"	03:31'33"
28	11'34"	03:43'07"
29	11'55"	03:55'02"
30	10'29"	04:05'31"
31	10'51"	04:16'22"
32	06'42"	04:23'04"
33	06'34"	04:29'38"
34	05'59"	04:35'37"
35	06'41"	04:42'18"
36	06'47"	04:49'05"
37	07'19"	04:56'24"
38	06'04"	05:02'28"
39	05'44"	05:08'12"
40	05'35"	05:13'47"
41	05'47"	05:19'34"
42	05'31"	05:25'05"
42.4	05'55"	05:27'20"

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