柯董 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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半馬 | 03:15:01 | 09:14/km | 第4半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'00")

00:51'00" (+14'16")

01:49'03" (+30'53")

10 km

(01:49'03")

00:58'03" (+21'19")

15 km

(02:25'47")

00:36'44"

01:18'10"

20 km

(03:07'13")

00:41'26" (+04'42")

Finish

(03:15:01)

日期: 2023-04-09 06:51 - 總爬升: 1063 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 32874 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'52"

(08'52")

08'47" (+02'07")

1008 / 1008

155 / 73

2

12'45"

(21'37")

12'44" (+06'04")

1000 / 2008

202 / 38

3

11'33"

(33'10")

11'27" (+04'47")

1007 / 3016

179 / 48

4

09'04"

(42'14")

09'02" (+02'22")

1002 / 4018

191 / 57

5

08'55"

(51'09")

08'52" (+02'12")

1004 / 5023

183 / 61

展開計圈分析

新北市

柯董

·

賽後評分: 好像報太少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.43 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

邱仁緯和陳小龍說推

·

觀看另 1 則留言

柯董是啊。

2023-04-09 10:35 ·

1 個人推

陳小龍你這隻黑熊上山，會嚇到人吧！

2023-04-09 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	13'45"	00:21'36"
3	11'26"	00:33'02"
4	09'11"	00:42'13"
5	08'47"	00:51'00"
6	10'44"	01:01'44"
7	08'44"	01:10'28"
8	09'58"	01:20'26"
9	20'40"	01:41'06"
10	07'57"	01:49'03"
11	09'24"	01:58'27"
12	07'00"	02:05'27"
13	06'46"	02:12'13"
14	06'39"	02:18'52"
15	06'55"	02:25'47"
16	07'02"	02:32'49"
17	10'41"	02:43'30"
18	08'48"	02:52'18"
19	07'21"	02:59'39"
20	07'34"	03:07'13"
21	07'29"	03:14'42"
21.0	15'31"	03:15'01"

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