徐批批 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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恭喜完成了初馬

220.0 km | 00:41:48 | 00:11/km | 第1馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:00'00"

Finish

(00:41:48)

日期: 2023-04-08 07:52 - 地點: 東台灣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'22")

05'33" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'13")

05'50" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'12"

(22'25")

06'12" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'17")

05'51" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.61 km

亞瑟士 ffturbo 累積 : 362.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'34"	00:10'23"
3	05'50"	00:16'13"
4	06'13"	00:22'26"
5	05'53"	00:28'19"
6	05'33"	00:33'52"
7	06'03"	00:39'55"
7.4	05'20"	00:41'50"

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