Yuan Ruei Hu 2023/04/08 訓練日誌

Yuan Ruei Hu 台南
ID 153857

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Yuan Ruei Hu

112.0 km | 05:18:10 | 21.1 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'26")

00:09'26" (+01'45")

00:18'02"

10 km

(00:18'02")

00:08'36" (+00'55")

15 km

(00:26'43")

00:08'41" (+01'00")

00:23'28" (+05'26")

20 km

(00:41'30")

00:14'47" (+07'06")

25 km

(01:01'37")

00:20'07" (+12'26")

00:37'06" (+19'04")

30 km

(01:18'36")

00:16'59" (+09'18")

35 km

(01:36'30")

00:17'54" (+10'13")

01:15'47" (+57'45")

40 km

(02:34'23")

00:57'53" (+50'12")

45 km

(02:45'31")

00:11'08" (+03'27")

00:23'07" (+05'05")

50 km

(02:57'30")

00:11'59" (+04'18")

55 km

(03:05'11")

00:07'41"

00:18'36" (+00'34")

60 km

(03:16'06")

00:10'55" (+03'14")

65 km

(03:32'16")

00:16'10" (+08'29")

00:25'29" (+07'27")

70 km

(03:41'35")

00:09'19" (+01'38")

75 km

(03:52'04")

00:10'29" (+02'48")

00:21'34" (+03'32")

80 km

(04:03'09")

00:11'05" (+03'24")

85 km

(04:14'03")

00:10'54" (+03'13")

00:21'58" (+03'56")

90 km

(04:25'07")

00:11'04" (+03'23")

95 km

(04:36'50")

00:11'43" (+04'02")

00:23'56" (+05'54")

100 km

(04:49'03")

00:12'13" (+04'32")

105 km

(05:01'36")

00:12'33" (+04'52")

00:00'00"

Finish

(05:18:10)

日期: 2023-04-08 06:20 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2499 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'25"

(09'25")

31.86 (-7.27)

5000 / 5000

08'36"

(18'02")

34.95 (-4.18)

5000 / 10000

08'40"

(26'43")

34.62 (-4.52)

5000 / 15000

14'47"

(41'30")

20.34 (-18.79)

5000 / 20000

20'07"

(01:01'37")

14.94 (-24.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Yuan Ruei Hu

3333

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台南

Yuan Ruei Hu

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賽後評分: ....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.48 km

GIANT SCR2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	-0.2 %
2	27.7	2.6 %
3	37.9	-1.0 %
4	31.0	1.2 %
5	28.8	-0.4 %
6	35.0	-0.2 %
7	32.1	-0.7 %
8	34.0	-0.4 %
9	36.4	-0.3 %
10	37.5	-0.1 %
11	34.0	-0.1 %
12	31.9	0.0 %
13	37.9	-0.2 %
14	35.3	-0.3 %
15	34.3	1.0 %
16	27.9	-0.3 %
17	27.5	2.0 %
18	15.7	2.8 %
19	16.4	5.8 %
20	20.1	2.9 %
21	10.5	6.0 %
22	10.4	4.6 %
23	13.5	5.7 %
24	28.6	-2.7 %
25	28.6	1.2 %
26	30.0	2.2 %
27	20.6	3.5 %
28	8.1	3.3 %
29	38.7	-3.8 %
30	19.1	3.1 %
31	36.4	-0.9 %
32	37.9	-0.9 %
33	16.0	3.4 %
34	11.2	4.5 %
35	10.8	4.2 %
36	11.4	2.3 %
37	12.5	2.8 %
38	1.4	1.4 %
39	19.0	2.1 %
40	28.1	-3.7 %
41	21.7	1.5 %
42	30.8	-0.9 %
43	15.5	4.8 %
44	45.0	-2.9 %
45	50.0	-5.0 %
46	46.2	-4.7 %
47	31.0	-1.3 %
48	18.8	5.0 %
49	16.7	1.8 %
50	30.5	-2.6 %
51	39.6	-2.6 %
52	36.4	-2.6 %
53	39.1	-2.5 %
54	42.4	-2.7 %
55	38.3	-2.1 %
56	22.0	-1.9 %
57	27.5	-1.4 %
58	30.8	-0.9 %
59	29.8	-0.7 %
60	29.5	-0.6 %
61	28.6	-0.7 %
62	9.5	-1.3 %
63	31.0	-1.1 %
64	18.8	-1.0 %
65	22.9	-0.8 %
66	34.0	-0.7 %
67	30.8	-0.6 %
68	30.5	-0.6 %
69	32.7	-0.5 %
70	33.3	-0.7 %
71	31.3	-0.6 %
72	32.7	-0.5 %
73	23.1	-1.2 %
74	29.0	-0.6 %
75	29.0	-0.2 %
76	31.0	-0.6 %
77	29.5	-0.4 %
78	31.0	-0.4 %
79	29.3	-0.3 %
80	19.1	-0.2 %
81	24.3	-0.2 %
82	29.5	-0.2 %
83	28.6	-0.1 %
84	25.7	-0.3 %
85	30.5	-0.2 %
86	27.7	-0.2 %
87	27.7	-0.1 %
88	26.5	-0.2 %
89	26.3	1.0 %
90	27.5	-0.2 %
91	25.2	-0.3 %
92	24.8	-0.1 %
93	26.1	-0.1 %
94	24.5	1.0 %
95	27.7	1.0 %
96	25.0	1.5 %
97	25.2	-0.1 %
98	22.8	1.0 %
99	26.7	1.0 %
100	23.5	1.0 %
101	25.5	1.2 %
102	23.8	1.0 %
103	23.5	-0.1 %
104	25.2	1.0 %
105	21.8	1.0 %
106	24.0	1.0 %
107	16.7	1.0 %
107.5	11.1	2.0 %