陳忠寶 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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6 H | 59.6 km | 06:02/km | 第128馬

第二屆超越自我公益繞圈挑戰賽

官方成績
日期	2015-12-26
成績	59.64 km
總名次	15 / 120
分組名次	14 / 108
平均速度	06:02/km

官方證書

陳忠寶

日期: 2015-12-26 07:04 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 4540 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

台北市

陳忠寶

EDS/Leo 說推

·

台北市

陳忠寶

EDS/Leo 和小成說推

·

台北市

陳忠寶

EDS/Leo, 澤陳和其他 1 人說推

·

自15日晚腳扭傷在休了6天後，狀況好轉賽前試跑2次雖沒有完全復原、但感覺還OK，就當作LSD練習吧。今天天氣涼爽適合跑步，補給豐盛，就這樣一圈圈的撐完賽，哈哈還算不錯的成績囉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.00 km

XT 上傳 | 8 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 喬伊和其他 58 人說推

·

觀看另 18 則留言

宅宅男🏠 恭賀陳大哥輕鬆完賽。

2015-12-30 08:06 ·

1 個人推

mlincc 恭喜漂亮完賽～

2015-12-30 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'24"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'18"	00:26'54"
6	05'21"	00:32'15"
7	05'34"	00:37'49"
8	05'20"	00:43'09"
9	05'22"	00:48'31"
10	05'27"	00:53'58"
11	05'31"	00:59'29"
12	05'48"	01:05'17"
13	05'29"	01:10'46"
14	05'34"	01:16'20"
15	05'31"	01:21'51"
16	05'59"	01:27'50"
17	05'37"	01:33'27"
18	05'35"	01:39'02"
19	05'42"	01:44'44"
20	05'46"	01:50'30"
21	05'28"	01:55'58"
22	05'28"	02:01'26"
23	05'59"	02:07'25"
24	05'29"	02:12'54"
25	05'28"	02:18'22"
26	05'27"	02:23'49"
27	05'26"	02:29'15"
28	05'30"	02:34'45"
29	05'46"	02:40'31"
30	05'27"	02:45'58"
31	05'34"	02:51'32"
32	06'13"	02:57'45"
33	05'36"	03:03'21"
34	06'32"	03:09'53"
35	05'31"	03:15'24"
36	06'15"	03:21'39"
37	05'38"	03:27'17"
38	05'46"	03:33'03"
39	05'42"	03:38'45"
40	05'44"	03:44'29"
41	06'24"	03:50'53"
42	05'41"	03:56'34"
43	05'48"	04:02'22"
44	06'26"	04:08'48"
45	05'45"	04:14'33"
46	06'41"	04:21'14"
47	06'01"	04:27'15"
48	06'57"	04:34'12"
49	06'31"	04:40'43"
50	08'14"	04:48'57"
51	06'38"	04:55'35"
52	07'48"	05:03'23"
53	06'17"	05:09'40"
54	07'49"	05:17'29"
55	06'27"	05:23'56"
56	08'08"	05:32'04"
57	07'47"	05:39'51"
58	06'55"	05:46'46"
59	06'26"	05:53'12"
59.5	12'25"	05:59'04"

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