靖詮 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

靖詮台北市
ID 676478

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恭喜完成了初馬

220.0 km | 00:52:40 | 00:14/km | 第1馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

00:00'00"

Finish

(00:52:40)

日期: 2023-04-08 17:42 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'01")

06'02" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'57"

(17'59")

06'57" (+01'59")

1000 / 3000

4

07'07"

(25'06")

07'07" (+02'09")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'19")

07'12" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全第一

賽後評分: 痾…..😵‍💫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.99 km

NIKE Winflo 8 shield 累積 : 1006.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李文勛, StanleyLin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	06'02"	00:11'01"
3	06'58"	00:17'59"
4	07'08"	00:25'07"
5	07'13"	00:32'20"
6	06'40"	00:39'00"
7	07'14"	00:46'14"
7.9	06'54"	00:52'41"

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