陳一串 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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220.0 km | 00:55:27 | 00:15/km | 第3馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+03'58")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:25'45"

Finish

(00:55:27)

日期: 2023-04-08 14:37 - 平均心率: 165 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'23"

1050 / 1050

2

05'55"

(11'35")

05'38" (+00'15")

1050 / 2100

3

05'47"

(17'23")

05'30" (+00'07")

1050 / 3150

4

06'32"

(23'55")

06'13" (+00'50")

1050 / 4200

5

07'13"

(31'08")

06'52" (+01'29")

1050 / 5250

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.02 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1118.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'41"	00:11'06"
3	05'24"	00:16'30"
4	06'20"	00:22'50"
5	06'53"	00:29'43"
6	06'00"	00:35'43"
7	06'07"	00:41'50"
8	05'56"	00:47'46"
9	06'12"	00:53'58"
9.0	49'22"	00:55'28"

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