2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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112.0 km | 04:55:17 | 22.8 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'32")

00:10'32" (+00'52")

00:22'26" (+01'56")

10 km

(00:22'26")

00:11'54" (+02'14")

15 km

(00:32'57")

00:10'31" (+00'51")

00:24'14" (+03'44")

20 km

(00:46'40")

00:13'43" (+04'03")

25 km

(01:08'10")

00:21'30" (+11'50")

00:38'44" (+18'14")

30 km

(01:25'24")

00:17'14" (+07'34")

35 km

(01:39'52")

00:14'28" (+04'48")

00:37'12" (+16'42")

40 km

(02:02'36")

00:22'44" (+13'04")

45 km

(03:03'54")

01:01'18" (+51'38")

01:11'41" (+51'11")

50 km

(03:14'17")

00:10'23" (+00'43")

55 km

(03:25'07")

00:10'50" (+01'10")

00:20'30"

60 km

(03:34'47")

00:09'40"

65 km

(03:45'33")

00:10'46" (+01'06")

00:32'30" (+12'00")

70 km

(04:07'17")

00:21'44" (+12'04")

75 km

(04:19'40")

00:12'23" (+02'43")

00:24'23" (+03'53")

80 km

(04:31'40")

00:12'00" (+02'20")

85 km

(04:44'10")

00:12'30" (+02'50")

00:00'00"

Finish

(04:55:17)

日期: 2023-04-08 06:25 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

賽後評分: 人山人海的賽道👍 明年繼續加油✌️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 613.56 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.4 %
2	31.3	-0.5 %
3	32.1	-0.2 %
4	30.5	-0.2 %
5	26.1	-0.2 %
6	22.8	2.6 %
7	26.7	-0.2 %
8	23.7	-0.8 %
9	26.1	-0.2 %
10	27.5	-0.2 %
11	26.7	-0.8 %
12	29.3	1.5 %
13	27.1	-0.3 %
14	31.0	-0.4 %
15	29.0	-0.2 %
16	20.7	-0.4 %
17	21.6	-0.3 %
18	24.7	-0.2 %
19	17.4	-0.5 %
20	27.9	-0.2 %
21	22.4	1.0 %
22	11.9	3.4 %
23	17.1	6.5 %
24	15.3	3.4 %
25	9.4	5.5 %
26	9.0	5.4 %
27	18.5	5.2 %
28	24.8	4.2 %
29	25.2	-1.2 %
30	23.5	1.7 %
31	15.1	4.0 %
32	27.1	-1.6 %
33	28.3	-4.0 %
34	13.5	3.3 %
35	35.0	-1.0 %
36	30.3	1.2 %
37	11.4	4.4 %
38	10.1	4.0 %
39	9.8	4.1 %
40	17.6	1.7 %
41	10.8	3.1 %
42	1.3	1.6 %
43	19.1	1.8 %
44	22.4	-4.4 %
45	12.1	1.3 %
46	29.0	-0.9 %
47	16.5	6.5 %
48	36.0	-3.7 %
49	41.9	-4.8 %
50	37.9	-4.0 %
51	31.6	-1.4 %
52	19.1	4.8 %
53	22.4	1.3 %
54	37.5	-2.5 %
55	39.6	-2.7 %
56	36.7	-2.8 %
57	35.3	-2.8 %
58	36.4	-2.3 %
59	33.3	-2.3 %
60	20.8	-1.2 %
61	22.6	-1.8 %
62	32.4	-0.7 %
63	30.8	-0.7 %
64	27.1	-0.5 %
65	28.6	-0.7 %
66	32.7	-1.9 %
67	28.3	-1.7 %
68	25.2	-0.8 %
69	4.5	-0.8 %
70	27.9	-0.7 %
71	24.0	-0.7 %
72	25.5	-0.5 %
73	25.0	-0.5 %
74	23.2	-0.8 %
75	23.5	-0.6 %
76	24.0	-0.4 %
77	23.5	-1.2 %
78	24.2	-0.4 %
79	26.3	-0.3 %
80	27.5	-0.4 %
81	26.3	-0.3 %
82	25.2	-0.1 %
83	22.9	-0.4 %
84	22.8	-0.1 %
85	23.2	-0.4 %
86	27.3	-0.1 %
87	20.3	-0.3 %
87.8	8.0	1.0 %

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