大玉兒 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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29.0 km | 05:08:26 | 10:37/km

日期: 2023-04-08 08:05 - 總爬升: 478 m - 地點: 楊梅 - 天氣: 陰天大風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 09'22" / 09'59" / 09'33" / 11'29" / 08'00" / 07'49" / 08'14" / 08'53" / 19'39" / 12'04" / 11'11" / 09'59" / 11'02" / 10'49" / 72'33" / 09'41" / 08'35" / 08'16" / 08'35" / 15'18" / 11'54" / 10'48" / 10'06" / 13'22" / 14'53" / 09'29" / 09'09" / 08'31" / 11'10" / 05'00" /

桃園

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瞬間變成冬天
風好大吹的鼻水直流

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam, 智銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	09'59"	00:19'21"
3	09'33"	00:28'54"
4	11'29"	00:40'23"
5	08'00"	00:48'23"
6	07'49"	00:56'12"
7	08'14"	01:04'26"
8	08'53"	01:13'19"
9	19'39"	01:32'58"
10	12'04"	01:45'02"
11	11'11"	01:56'13"
12	09'59"	02:06'12"
13	11'02"	02:17'14"
14	10'49"	02:28'03"
15	72'33"	03:40'36"
16	09'41"	03:50'17"
17	08'35"	03:58'52"
18	08'16"	04:07'08"
19	08'35"	04:15'43"
20	15'18"	04:31'01"
21	11'54"	04:42'55"
22	10'48"	04:53'43"
23	10'06"	05:03'49"
24	13'22"	05:17'11"
25	14'53"	05:32'04"
26	09'29"	05:41'33"
27	09'09"	05:50'42"
28	08'31"	05:59'13"
29	11'10"	06:10'23"
29.0	06'47"	06:10'26"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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