WuChungchiu 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

WuChungchiu 宜蘭
ID 730970

10 位追隨者

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半馬 | 01:46:52 | 05:03/km | 第2半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:25'22" (+00'56")

15 km

(01:15'34")

00:25'46" (+01'20")

00:51'34" (+01'46")

20 km

(01:41'22")

00:25'48" (+01'22")

Finish

(01:46:52)

日期: 2023-04-08 07:48 - 天氣: 陰天（涼爽） - 平均心率: 173 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'41")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'27")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'23")

04'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'24")

05'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.16 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 350.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin, Andrew Chiu 和其他 5 人說推

·

劉柏翔恭喜高速完賽太強了

2023-04-08 10:47 ·

WuChungchiu 感覺鼓勵！天氣涼爽因素💪

2023-04-08 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'58"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'55"	00:19'24"
5	05'02"	00:24'26"
6	04'57"	00:29'23"
7	05'09"	00:34'32"
8	05'00"	00:39'32"
9	05'04"	00:44'36"
10	05'12"	00:49'48"
11	05'03"	00:54'51"
12	05'14"	01:00'05"
13	05'11"	01:05'16"
14	05'16"	01:10'32"
15	05'02"	01:15'34"
16	05'05"	01:20'39"
17	05'05"	01:25'44"
18	05'13"	01:30'57"
19	05'20"	01:36'17"
20	05'05"	01:41'22"
21	04'57"	01:46'19"
21.1	04'46"	01:46'53"

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