路跑在雲端(阿Paul) 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.3 km | 01:13:24 | 07:08/km

日期: 2015-12-24 07:21 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'50" / 07'17" / 06'54" / 06'58" / 07'30" / 07'15" / 07'08" / 06'46" / 07'38" / 07'16" / 06'41" /

台北馬的右小腿抽筋拉傷，似乎還未好，邊跑邊隱隱作痛，已經休息了三天，還是未完全康復。
對於跑馬這件事，一向很謹慎的我，都是盡力避免受傷的~
這次可能傷太重了，真是不小心啊................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.89 km

GPX 上傳 | 8 years ago

terresa, 雪莉和其他 38 人說推

·

觀看另 8 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝jessica，謝謝成國兄，謝謝您們的打氣，我會加油的~
一起努力~

2015-12-28 09:20 ·

1 個人推

李成國晚安愉快！

2015-12-28 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'17"	00:14'07"
3	06'54"	00:21'01"
4	06'58"	00:27'59"
5	07'30"	00:35'29"
6	07'15"	00:42'44"
7	07'08"	00:49'52"
8	06'46"	00:56'38"
9	07'38"	01:04'16"
10	07'16"	01:11'32"
10.3	06'41"	01:13'24"

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