許ㄚ佳 2015/12/19 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

45.3 km | 06:17:50 | 08:20/km | 第78馬

竹鄉風情許願馬 ( 單日賽 )

官方成績
日期	2015-12-19
成績	06:17:50
總名次	91 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:36'34" (+02'44")

15 km

(01:47'50")

00:37'26" (+03'36")

01:15'58" (+05'34")

20 km

(02:26'22")

00:38'32" (+04'42")

25 km

(03:02'55")

00:36'33" (+02'43")

01:21'13" (+10'49")

30 km

(03:47'35")

00:44'40" (+10'50")

35 km

(04:34'40")

00:47'05" (+13'15")

01:39'19" (+28'55")

40 km

(05:26'54")

00:52'14" (+18'24")

45 km

(06:12'45")

00:45'51" (+12'01")

00:00'00"

Finish

(06:17:50)

日期: 2015-12-19 05:09 - 總爬升: 570 m - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 46794 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'19" (+00'29")

1005 / 1005

182 / 86

06'40"

(13'02")

06'36" (+00'46")

1009 / 2015

180 / 84

06'30"

(19'32")

06'28" (+00'38")

1002 / 3018

178 / 86

07'30"

(27'02")

07'25" (+01'35")

1009 / 4028

177 / 75

06'48"

(33'50")

06'47" (+00'57")

1000 / 5028

177 / 82

展開計圈分析

06'30"

(40'20")

06'27" (+00'37")

1005 / 6033

178 / 86

06'20"

(46'40")

06'17" (+00'27")

1005 / 7039

174 / 91

06'22"

(53'02")

06'18" (+00'28")

1009 / 8048

176 / 89

05'53"

(58'55")

05'50"

1008 / 9056

178 / 96

11'33"

(01:10'28")

11'27" (+05'37")

1008 / 10065

94 / 92

07'27"

(01:17'55")

07'24" (+01'34")

1004 / 11069

169 / 79

07'19"

(01:25'14")

07'18" (+01'28")

1001 / 12071

175 / 77

09'37"

(01:34'51")

09'34" (+03'44")

1003 / 13075

90 / 115

06'32"

(01:41'23")

06'28" (+00'38")

1010 / 14085

176 / 87

06'31"

(01:47'54")

06'30" (+00'40")

1002 / 15087

176 / 87

06'52"

(01:54'46")

06'49" (+00'59")

1006 / 16094

177 / 82

07'59"

(02:02'45")

07'58" (+02'08")

1000 / 17094

143 / 87

08'58"

(02:11'43")

08'54" (+03'04")

1006 / 18101

115 / 97

07'57"

(02:19'40")

07'55" (+02'05")

1004 / 19105

174 / 72

06'57"

(02:26'37")

06'55" (+01'05")

1004 / 20109

151 / 95

06'08"

(02:32'45")

06'04" (+00'14")

1009 / 21118

179 / 91

09'32"

(02:42'17")

09'29" (+03'39")

1003 / 22122

128 / 81

07'27"

(02:49'44")

07'26" (+01'36")

1000 / 23123

178 / 75

06'55"

(02:56'39")

06'52" (+01'02")

1005 / 24128

178 / 81

06'38"

(03:03'17")

06'37" (+00'47")

1001 / 25130

179 / 84

06'43"

(03:10'00")

06'42" (+00'52")

1002 / 26132

178 / 83

09'45"

(03:19'45")

09'42" (+03'52")

1004 / 27136

112 / 91

07'32"

(03:27'17")

07'30" (+01'40")

1003 / 28140

163 / 81

10'56"

(03:38'13")

10'54" (+05'04")

1001 / 29142

82 / 111

10'03"

(03:48'16")

09'58" (+04'08")

1008 / 30150

82 / 121

08'49"

(03:57'05")

08'49" (+02'59")

1000 / 31150

90 / 124

09'06"

(04:06'11")

09'05" (+03'15")

1001 / 32151

114 / 95

07'15"

(04:13'26")

07'11" (+01'21")

1008 / 33160

161 / 86

12'52"

(04:26'18")

12'47" (+06'57")

1005 / 34166

50 / 155

08'44"

(04:35'02")

08'42" (+02'52")

1003 / 35169

136 / 84

10'24"

(04:45'26")

10'22" (+04'32")

1002 / 36172

93 / 103

08'15"

(04:53'41")

08'10" (+02'20")

1008 / 37180

109 / 111

15'48"

(05:09'29")

15'46" (+09'56")

1001 / 38181

29 / 213

10'40"

(05:20'09")

10'39" (+04'49")

1000 / 39181

45 / 205

07'14"

(05:27'23")

07'13" (+01'23")

1000 / 40182

144 / 95

11'31"

(05:38'54")

11'26" (+05'36")

1006 / 41188

15 / 565

06'28"

(05:45'22")

06'26" (+00'36")

1003 / 42191

153 / 101

08'25"

(05:53'47")

08'21" (+02'31")

1007 / 43199

62 / 192

12'24"

(06:06'11")

12'24" (+06'34")

1000 / 44199

57 / 139

06'56"

(06:13'07")

06'55" (+01'05")

1001 / 45200

161 / 89

00'22"

(06:13'29")

05'45"

63 / 45264

180 / 96

新竹

許ㄚ佳

留言

2015.12.19(六) 竹鄉風情許願馬 ~~2015年的第38馬, 成績6小時17分, 第78馬完成.

又是一場在地新竹馬, 當然一定捧場, 不用很趕, 一早悠閒的去青草湖集合, 這場預設目標就是上坡撐住, 寶山路的回程, 景觀大道, 都有撐住, 覺得自己很棒, 感受到自己的肌力變好一點, 之後網中華大學方向的小路過去, 感覺像世外桃園, 很美麗, 後來就跟鋼哥, 房大哥, 新竹瘋何董, 志營哥邊跑邊聊天拍照, 很歡樂的fu, 有參加百馬團的感覺....原來他們強者明天要參加台北馬, 今天來暖身的, 我們就認真跑前半段, 後面認真跑走, 很歡樂。

12月累積里程 : 398.69 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 2150.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝進興, 馬松華和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'36"	00:12'58"
3	06'34"	00:19'32"
4	07'25"	00:26'57"
5	06'53"	00:33'50"
6	06'27"	00:40'17"
7	06'20"	00:46'37"
8	06'20"	00:52'57"
9	05'55"	00:58'52"
10	11'32"	01:10'24"
11	07'27"	01:17'51"
12	07'18"	01:25'09"
13	09'38"	01:34'47"
14	06'29"	01:41'16"
15	06'34"	01:47'50"
16	06'48"	01:54'38"
17	08'02"	02:02'40"
18	08'47"	02:11'27"
19	07'51"	02:19'18"
20	07'04"	02:26'22"
21	06'03"	02:32'25"
22	09'37"	02:42'02"
23	07'22"	02:49'24"
24	06'57"	02:56'21"
25	06'34"	03:02'55"
26	06'50"	03:09'45"
27	09'38"	03:19'23"
28	07'33"	03:26'56"
29	10'37"	03:37'33"
30	10'02"	03:47'35"
31	09'10"	03:56'45"
32	09'07"	04:05'52"
33	06'27"	04:12'19"
34	13'19"	04:25'38"
35	09'02"	04:34'40"
36	10'22"	04:45'02"
37	08'01"	04:53'03"
38	15'48"	05:08'51"
39	10'55"	05:19'46"
40	07'08"	05:26'54"
41	11'17"	05:38'11"
42	06'51"	05:45'02"
43	08'24"	05:53'26"
44	12'22"	06:05'48"
45	06'57"	06:12'45"
45.1	11'31"	06:13'29"