Yen Sheng 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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23.0 km | 02:19:37 | 06:04/km | 第66半馬

2023神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'56")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'31"

15 km

(01:31'03")

00:31'05" (+01'34")

01:01'58" (+02'00")

20 km

(02:01'56")

00:30'53" (+01'22")

Finish

(02:19:37)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'42")

1000 / 1000

2

05'42"

(13'44")

05'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'44"

(19'28")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'19"

(24'48")

05'19"

1000 / 4000

5

05'38"

(30'27")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.41 km

亞瑟士 EvoRidespeed 累積 : 108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'42"	00:13'44"
3	05'44"	00:19'28"
4	05'20"	00:24'48"
5	05'39"	00:30'27"
6	05'55"	00:36'22"
7	05'37"	00:41'59"
8	05'36"	00:47'35"
9	06'23"	00:53'58"
10	06'00"	00:59'58"
11	06'37"	01:06'35"
12	06'05"	01:12'40"
13	06'23"	01:19'03"
14	06'03"	01:25'06"
15	05'57"	01:31'03"
16	05'55"	01:36'58"
17	06'32"	01:43'30"
18	05'54"	01:49'24"
19	06'13"	01:55'37"
20	06'19"	02:01'56"
21	06'06"	02:08'02"
22	06'04"	02:14'06"
22.9	06'19"	02:19'38"

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