Hao 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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Hao

全馬 | 03:39:00 | 05:11/km | 第25馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:39:00
總名次	94 / 1088
分組名次	10 / 78
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'56")

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:24'25" (+00'17")

15 km

(01:13'37")

00:24'08"

00:50'12" (+00'43")

20 km

(01:39'41")

00:26'04" (+01'56")

25 km

(02:05'18")

00:25'37" (+01'29")

00:51'39" (+02'10")

30 km

(02:31'20")

00:26'02" (+01'54")

35 km

(03:00'05")

00:28'45" (+04'37")

00:56'53" (+07'24")

40 km

(03:28'13")

00:28'08" (+04'00")

Finish

(03:39:00)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 187 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'41")

1000 / 1000

04'42"

(11'00")

04'42" (+00'05")

1000 / 2000

04'39"

(15'39")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

04'37"

(20'17")

04'37"

1000 / 4000

04'47"

(25'04")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hao

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新竹

Hao

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賽後評分: 筏子溪上中科公園有點累綠園道橋好多交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.00 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 橘子色累積 : 444.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eason Liu, 謝甲和其他 3 人說推

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胡合桔恭喜高速完賽！

2023-03-26 22:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'42"	00:11'00"
3	04'40"	00:15'40"
4	04'37"	00:20'17"
5	04'47"	00:25'04"
6	04'58"	00:30'02"
7	04'55"	00:34'57"
8	04'53"	00:39'50"
9	04'48"	00:44'38"
10	04'51"	00:49'29"
11	04'38"	00:54'07"
12	04'50"	00:58'57"
13	04'53"	01:03'50"
14	04'46"	01:08'36"
15	05'01"	01:13'37"
16	05'04"	01:18'41"
17	05'08"	01:23'49"
18	05'01"	01:28'50"
19	05'23"	01:34'13"
20	05'28"	01:39'41"
21	05'06"	01:44'47"
22	05'13"	01:50'00"
23	05'08"	01:55'08"
24	05'05"	02:00'13"
25	05'05"	02:05'18"
26	05'18"	02:10'36"
27	05'06"	02:15'42"
28	05'13"	02:20'55"
29	05'12"	02:26'07"
30	05'13"	02:31'20"
31	05'22"	02:36'42"
32	05'52"	02:42'34"
33	05'41"	02:48'15"
34	05'57"	02:54'12"
35	05'53"	03:00'05"
36	05'37"	03:05'42"
37	06'00"	03:11'42"
38	05'27"	03:17'09"
39	05'31"	03:22'40"
40	05'33"	03:28'13"
41	05'32"	03:33'45"
42	05'37"	03:39'22"
42.2	05'53"	03:40'26"