三號～真真～ 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

13.0 km | 03:00:49 | 13:54/km

探索後花園 2023 Explore Your Backyard

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:54/km

日期: 2023-03-26 08:45 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

16'27"

(22'54")

16'27" (+10'00")

1000 / 2000

3

16'27"

(39'21")

16'27" (+10'00")

1000 / 3000

4

11'55"

(51'16")

11'55" (+05'28")

1000 / 4000

5

14'19"

(01:05'36")

14'19" (+07'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

新北市

三號～真真～

·

賽後評分: 第一次越野跑！好歡樂～風景也不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu Shin, C-tang TU 和其他 10 人說推

·

何顯興哇，走山獸！（公視誰來晚餐的梗）

2023-03-26 17:28 ·

1 個人推

Barbie Kuo 吼。。放開那個男孩🤩

2023-03-27 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	16'27"	00:22'55"
3	16'27"	00:39'22"
4	11'55"	00:51'17"
5	14'20"	01:05'37"
6	11'14"	01:16'51"
7	13'12"	01:30'03"
8	16'04"	01:46'07"
9	16'30"	02:02'37"
10	14'50"	02:17'27"
11	10'09"	02:27'36"
12	20'15"	02:47'51"
13	13'10"	03:01'01"
13.0	07'10"	03:01'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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