廖偉任 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉任台中
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半馬 | 02:50:27 | 08:04/km | 第3半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:39'38" (+09'23")

15 km

(01:46'39")

00:36'46" (+06'31")

01:13'26" (+03'33")

20 km

(02:23'19")

00:36'40" (+06'25")

Finish

(02:50:27)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2035 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'16")

05'35"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'09")

05'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'07")

05'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'08"

(30'15")

07'08" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好吃又好玩👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.40 km

HOKA carbon X3 累積 : 518.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柏慶, 陳念祖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'53"	00:17'09"
4	05'57"	00:23'06"
5	07'09"	00:30'15"
6	10'57"	00:41'12"
7	06'38"	00:47'50"
8	06'30"	00:54'20"
9	08'03"	01:02'23"
10	07'30"	01:09'53"
11	08'16"	01:18'09"
12	06'42"	01:24'51"
13	06'46"	01:31'37"
14	08'34"	01:40'11"
15	06'28"	01:46'39"
16	06'59"	01:53'38"
17	06'58"	02:00'36"
18	06'09"	02:06'45"
19	06'21"	02:13'06"
20	10'13"	02:23'19"
21	06'25"	02:29'44"
22	06'01"	02:35'45"
23	06'13"	02:41'58"
23.5	16'10"	02:50'27"

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