2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 334512

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:44:45 | 07:48/km | 第13半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+02'01")

01:17'33" (+00'49")

10 km

(01:17'33")

00:38'53" (+02'14")

15 km

(01:54'12")

00:36'39"

01:16'44"

20 km

(02:34'17")

00:40'05" (+03'26")

Finish

(02:44:45)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'30")

06'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'56"

(22'27")

08'56" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'59")

06'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

09'40"

(38'40")

09'40" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

賽後評分: 補給太犯規，第一站就破功啦⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.74 km

Adida Boston 10 累積 : 269.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄧良成, 蔡世宇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'32"	00:13'31"
3	08'56"	00:22'27"
4	06'32"	00:28'59"
5	09'41"	00:38'40"
6	07'32"	00:46'12"
7	06'36"	00:52'48"
8	06'30"	00:59'18"
9	08'03"	01:07'21"
10	10'12"	01:17'33"
11	06'26"	01:23'59"
12	08'56"	01:32'55"
13	07'50"	01:40'45"
14	06'23"	01:47'08"
15	07'04"	01:54'12"
16	08'19"	02:02'31"
17	09'21"	02:11'52"
18	07'10"	02:19'02"
19	08'07"	02:27'09"
20	07'08"	02:34'17"
21	07'30"	02:41'47"
21.4	06'52"	02:44'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km